C’est une sorte de mini-jeu du quotidien pour ralentir volontairement et savourer un moment simple, seul ou à plusieurs. Pas une technique compliquée, plutôt un état d’esprit ludique : on se donne quelques minutes pour être vraiment là, sans courir, sans performance, juste pour vivre ce qu’on fait.
O — Observer
Prendre un instant pour regarder, sentir, écouter ce qui se passe autour de soi.
E — Être présent
Se poser vraiment, ici et maintenant, sans penser à l’après.
P — Pas à pas
Faire une seule chose à la fois et l’apprécier dans sa simplicité.
P — Partager/ Pause
Partager le moment… ou faire une pause pour soi, comme une petite bulle.
Les effets bénéfiques de ce « jeu »
- 🌿 Réduction du stress : ralentir quelques minutes diminue la pression mentale.
- 🧠 Clarté mentale : on sort du mode automatique, on retrouve de l’attention.
- ❤️ Lien social renforcé : partager un moment simple crée de la connexion.
- 😌 Apaisement émotionnel : on relâche la sensation d’être « pressé comme un citron ».
- 🍞 Plaisir retrouvé dans le quotidien : même les gestes banals redeviennent agréables.
- 🔁 Facile à répéter : deux minutes suffisent, à n’importe quel moment de la journée.
Exemple concret : le petit-déjeuner OEPP
Week-end, en famille.
Deux minutes seulement.
- chacun tartine son pain
- on goûte vraiment
- on boit doucement
- on échange un regard, un mot
- personne ne se presse
On vit simplement ces deux minutes. Pas d’objectif, juste le moment.
Version solo (la bulle OEPP)
- savourer la première gorgée de café
- respirer devant la fenêtre
- marcher quelques pas en conscience
- écouter un son, sentir une odeur
Deux minutes « hors pression » qui rechargent.
Au fond, l’OEPP, c’est un jeu sérieux sans se prendre au sérieux : s’offrir des micro-pauses pour se rappeler qu’on peut vivre… sans se presser.
Une fois que l’on y a goûté, on ne peut plus s’en passé !!!